Чем кормить подростка с утра для успешной учебы в школе
Чем кормить подростка с утра для успешной учебы в школе Я большое значение придаю завтракам своих детей. Ведь половина энергии из пищи у школьника уходит на работу мозга. Вы можете себе представить?! Половина! И от питания напрямую зависит как дети будут концентрироваться, запоминать информацию и справляться с эмоциями. Я серьезно изучала этот вопрос. Если ребенок уходит голодным или съел только бутерброд, то мозг уже на первых уроках испытывает дефицит глюкозы, а школьник – проблемы с концентрацией. Сладкое, выпечка, хлопья и другие быстрые углеводы дают резкие скачки глюкозы и энергии. За подъемом идет спад и раздражительность, усталость, трудности с концентрацией. Медленные углеводы (каша, цельнозерновой хлеб) отдают глюкозу постепенно, обеспечивая мозг ровным, без скачков, уровнем энергии. А белок участвует в строении нейромедиаторов. Из тирозина образуется дофамин, он отвечает за мотивацию и концентрацию. Из триптофана образуется серотонин, он помогает регулировать настроение и сон. Знали, что растущему организму нужно 2 г белка на килограмм веса? Мне с утренним меню помогает канал Вкусная жизнь с МашМарией! Однажды я открыла его для себя и теперь готовлю по Машиным проверенным рецептам: — буженину обожает сын, — творожную запеканку или творожные вафли для дочери, — омлетик с секретом любит мужская половина нашей семьи. Мария, мама сыновей подростков и точно знает, как накормить богатырей. Сохраняйте, канал — здесь рецепты без ИИ.
Канал в каталоге Максиметера
184 подписчиков · Образование