МАССАЖ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ?
МАССАЖ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Итак. Сегодня во всех аспектах хочу осветить очень важный для многих женщин вопрос - массаж во время беременности. ✅Он может быть полезен: • помогает снять мышечное • напряжение, • уменьшить отёки, • снизить уровень стресса. Но из-за особенностей состояния женщины к процедуре нужно подходить очень внимательно. С чего начать: консультация врача. Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Врач оценит течение беременности, исключит противопоказания и даст разрешение. ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: • Первый триместр. В этот период идёт закладка органов и систем плода, поэтому любое внешнее воздействие нежелательно. • Угроза прерывания беременности, • Гипертонус матки. • Выраженный токсикоз, гестоз. • Варикозное расширение вен 2-й степени и выше. • Повышенное артериальное давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой. • Кожные заболевания, воспаления в зоне массажа. • Инфекционные заболевания. • Предлежание плаценты, маловодие. • Привычное невынашивание в анамнезе. Что запрещено массировать : - Массаж живота, пояснично-крестцовой области, внутренней поверхности бёдер, лодыжек, запястий. - Глубокие разминания, похлопывания, вибрация. - Антицеллюлитный, спортивный, точечный массаж. - Аппаратные методики: вибромассажеры, банки, вакуум, гидромассажные ванны. Массаж проводится в разных положениях тела: • На боку — наиболее безопасное, с опорой на валики или подушки. • Полусидя — в специальном кресле для беременных. • Сидя — для массажа шеи и плеч. ‼️ВАЖНО: после 24 недель не рекомендуется лежать на спине, так как матка может сдавливать нижнюю полую вену. Частота сеансов: обычно рекомендуют 1–2 сеанса в неделю. Длительность: первый сеанс — не более 30–40 минут, в дальнейшем — с учётом самочувствия, но не более 60 минут. Самомассаж (например, ног или шеи) можно выполнять ежедневно, но не более 15–20 минут. Что важно знать о маслах Разрешены: гипоаллергенные масла без раздражающих компонентов (оливковое, персиковое). Запрещены: эфирные масла с разогревающим или охлаждающим эффектом (розмарин, шалфей, лаванда, мята) — они могут провоцировать сокращения матки. Перед первым использованием лучше провести тест. На что обратить внимание во время сеанса: ❗️Не должно быть боли или дискомфорта. Любые неприятные ощущения — повод немедленно прекратить процедуру. ❗️Расслабление — ключевой момент. 🚷После сеанса рекомендуется немного полежать и отдохнуть.