😔 Сон и психика — связь в обе стороны
😔 Сон и психика — связь в обе стороны Проблемы со сном не только следствие, но и причина тревожности, депрессии, ПТСР. https://www.apa.org/monitor/2026/06/sleep-brain-mental-health ⚖️ Опасны обе крайности Спать больше 9 часов — смертность в среднем на 34% выше, чем при 8 часах. https://hi-tech.mail.ru/news/138317-vredno-li-slishkom-mnogo-spat-uchenye-dali-otvet/ 🧘 Тай-чи против бессонницы Улучшение качества сна фиксируют уже через 12 недель регулярных занятий. https://el.kz/ru/kak-pobedit-bessonnitsu-novye-issledovaniya-sna-v-2026-godu-obyasnyayut-chto-deystvitelno-rabotaet_400044799/ 📱 Смартфон точнее анкет Университет Мэриленда: real-time отслеживание через смартфон лучше выявляет эффект лечения бессонницы, чем опросники. https://www.medschool.umaryland.edu/news/2026/improving-sleep-isnt-enough-researchers-highlight-daytime-function-as-key-to-assessing-insomnia-treatments.html