«Я уже пыталась. Бесполезно».
«Я уже пыталась. Бесполезно». В 1960–70-х годах психологи Мартин Селигман и Стивен Майер проводили эксперименты, которые легли в основу понятия выученной беспомощности. Собаки получали неприятные электрические разряды, которые не могли контролировать. Они не могли ни остановить их, ни убежать. Позже собак помещали в условия, где убежать уже было возможно — достаточно было перепрыгнуть через невысокую перегородку. Но часть животных… не убегала. Они оставались на месте. Почему? Они уже научились: «От меня ничего не зависит». И это самое страшное в выученной беспомощности. Человек может годами жить в отношениях, где его не слышат, работать там, где его обесценивают, терпеть то, что ему давно не подходит. А потом появляется возможность всё изменить. И он говорит: — А смысл? — Я уже пробовала. — Ничего не получится. — От меня всё равно ничего не зависит. Хотя дверь уже открыта. Проблема иногда не в том, что выхода нет. А в том, что психика перестала его искать. И терапия в таком случае — не про «соберись и уйди». Сначала человеку нужно снова почувствовать: «Мои действия имеют значение. Я могу выбирать. Я могу влиять. Я могу уйти. Я могу остаться. Я могу сказать “нет”. Я могу попробовать иначе». Потому что свобода начинается не тогда, когда открывается дверь. А тогда, когда ты снова веришь, что можешь через неё выйти.