И на этих свободных, легких энергиях после выходных, я хочу продолжить тему желаний и ...
И на этих свободных, легких энергиях после выходных, я хочу продолжить тему желаний и право на хочу И предлагаю вам телесную практику «Расширение пространства для хотения» Встань. Ноги на ширине плеч. Руки свободно. Начни медленно увеличивать занимаемое пространство. Сначала подними руки в стороны, почувствуй, как расширяется грудная клетка. Потом шаг вперёд, назад, в сторону. Займи всё пространство комнаты. Говори вслух: «Я имею право занимать место. Я имею право хотеть. Я имею право быть большой. Мои желания имеют право на жизнь». Делай это 2–3 минуты. Тело запоминает разрешение через движение. Далее ляг удобно, согнув в коленях ноги Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй опору: стопы на полу, поверхность под тобой, спина прямая. Представь, что внутри тебя, в центре грудной клетки, в районе солнечного сплетения, находится маленький белый шар. Он размером с теннисный мяч. Он теплый, мягкий, светящийся. Теперь начни мысленно его раздувать. Медленно. Как будто ты надуваешь воздушный шарик. Вдох и шар становится чуть больше. Выдох и он остаётся таким же. Ещё вдох больше. Ещё больше. И вот шар уже размером с твою грудную клетку. Он расширяет её, заполняет всё пространство внутри. Он тёплый, светлый, безопасный. Продолжай дышать. С каждым вдохом шар становится больше. Он заполняет живот, бёдра, руки, ноги. Он внутри тебя, и ты - внутри него. Теперь представь, что шар начинает выходить за пределы твоего тела. Он расширяется на сантиметр, на два, на десять. Он занимает пространство вокруг тебя. Всё пространство, которое ты имеешь право занимать. Ты разрешаешь себе быть больше. Занимать больше места. Хотеть больше. Дышать полной грудью. Без стыда. Без вины. Без «нельзя». Побудь в этом состоянии 2–3 минуты. Посиди ещё немного. Открой глаза. Ты имеешь право быть большой. Ты имеешь право хотеть. Ты имеешь право занимать своё место в этом мире 🤍