Зачем нам нужно состояние спокойствия перед упражнениями.
Зачем нам нужно состояние спокойствия перед упражнениями. Прежде чем начинать упражнения для глаз, нам нужно создать состояние покоя. Зачем? Чтобы не тащить в практику всю дневную суету, усталость, раздражение, спешку и напряжение. Глаза ведь не отдельно живут. Они сразу реагируют на наше состояние. Если внутри всё зажато, мысли скачут, лицо напряжено, плечи подняты, глаза тоже будут работать в этом же режиме. Поэтому сначала мы создаём «рабочий стол» — состояние покоя. ✅Сели удобно. ✅Разогрели ладони. ✅Прикрыли глаза. ✅Не давим на глазные яблоки. ✅Просто даём глазам темноту, тепло и отдых. ✅И дальше постепенно отпускаем напряжение: ✅лицо; ✅лоб; ✅челюсть; ✅щёки; ✅затылок; ✅шея; ✅плечи; ✅грудь. В этот момент не нужно никого из себя изображать. Не надо стараться. Не надо срочно улучшать зрение. Не надо проверять, получилось или нет. Сейчас задача одна — дать глазам отдохнуть. Покой нужен как старт. Потом из этого состояния мы уже переходим в рабочее состояние: осанка, лёгкая улыбка, хорошее воспоминание, внутренний подъём. У каждого это состояние будет своё. Кому-то нужно чуть-чуть поднять настроение. А кому-то, кто давно живёт в усталости или раздражении, нужно подняться сильнее, чтобы глаза вообще начали откликаться. И вот здесь начинается самое интересное. Когда состояние найдено, глаза начинают реагировать. 🔤Смотрим на рабочую строку в таблице легко, моргая, без щурения и напряжения. И вдруг где-то буква стала чётче. Где-то строка на секунду проявилась яснее. Где-то глазам стало легче. Это и есть отклик. Поэтому спокойствие нам нужно не просто «для расслабления». Спокойствие — это начало настройки. Сначала убрали лишнее напряжение. Потом создали нужное состояние. Потом начали работать с глазами. И так каждый раз. Мирзакарим Норбеков