Как вернуть себя в тело, когда всё рушится
Как вернуть себя в тело, когда всё рушится Я знаю это состояние. Сердце колотится, воздуха не хватает, мысли путаются. Кажется, что ты теряешь контроль. В такие моменты я переставала думать. Я просто делала одно упражнение. Оно возвращает меня в тело и в реальность. "5-4-3-2-1" Пять предметов, которые я вижу. Четыре текстуры, которые я чувствую. Три звука, которые я слышу. Два запаха, которые я вдыхаю. Одно действие, которое я могу сделать прямо сейчас. Этот простой протокол переключает мозг с эмоционального центра на рациональный. Он не убирает боль, но он возвращает вас в реальность. В ваше тело, в ваше "здесь и сейчас". Сохраните этот пост. Он может пригодиться в тяжёлый момент. 👉 Если этот пост отозвался вам - напишите в Директ "ОПОРА". За 15 минут на бесплатном созвоне "Знакомство" я покажу, как работает мой метод, и мы решим, могу ли я вам помочь. 👉 А в боте вас ждут полезные материалы - техники, упражнения, чек-листы, просто напишите ему слово "опора": vk.me/psychappy Подписывайтесь на мои соцсети Telegram | MAX | VK ☘