Почему мы убегаем в будущее? ⏩
Почему мы убегаем в будущее? ⏩ Сейчас всё хорошо, спокойно, даже слишком. И вместо того чтобы выдохнуть, вы уже думаете: "А что дальше? А если что-то пойдёт не так? А как я буду справляться?" Знакомо? 😌 Почему мы это делаем? Потому что в настоящем надо быть. Чувствовать. Присутствовать. А это сложнее, чем строить планы. Это требует контакта с собой, с тем, что есть, без гарантий. 🧘♀️ Я перестала убегать в будущее, когда поняла: оно наступает ровно в тот момент, когда я перестаю его бояться. И когда я здесь, в настоящем, я могу его встретить. А когда я там - я просто проживаю тревогу заранее. 🌿 Как я перестала убегать в будущее 🌱 Я перестала убегать в будущее, когда заметила: я не планирую - я готовлюсь к худшему. Я не мечтаю - я просчитываю риски. Я не строю - я страхуюсь. И в этом страхе я теряю контакт с настоящим. 💭 Первый шаг - я перестала доверять своей тревоге как предсказателю. Раньше я думала: "Если я боюсь - значит, есть причина". А потом я спросила себя: "А сколько раз мои страхи сбылись?" Оказалось, почти никогда. Тревога не предсказывает будущее. Она просто напоминает о прошлом, которое когда-то было страшным. 🕊️ Второй шаг - я разрешила себе не знать. Я перестала требовать от себя ответов на вопросы, которые ещё не наступили. Когда я ловила себя на фразе "А что, если...", я добавляла: "...или не случится". И оставляла пространство для жизни, а не для подготовки к катастрофе. ✨ Третий шаг - я начала возвращать себя в тело. Когда мысли улетали в завтра, я возвращалась в сегодня. Чувствовала стопы, спину, дыхание. Простое действие, но оно возвращает меня в реальность. 🌬️ Четвёртый шаг - я перестала путать контроль с безопасностью. Я думала, что если я всё предусмотрю - я буду защищена. А потом поняла: предсказуемость не равна безопасности. Иногда самое безопасное — это довериться себе в моменте. 🛡️ И пятый шаг - я начала замечать, что именно я боюсь потерять, когда думаю о будущем. Чаще всего это не будущее. Это страх, что я не справлюсь, если что-то пойдёт не так. И я научилась возвращать себя в опору: "Я справлялась раньше. И справлюсь сейчас. Что бы ни случилось - я буду решать по факту". 💪 👉 Если этот пост отозвался вам напишите в Директ "ОПОРА". За 15 минут на бесплатном созвоне "Знакомство" я покажу, как работает мой метод, и мы решим, могу ли я вам помочь. 👉 А в боте вас ждут полезные материалы — техники, упражнения, чек-листы, просто напишите ему слово "опора": vk.me/psychappy Подписывайтесь на мои каналы: Telegram | MAX | VK ❤️