📍Как уменьшить калорийность рациона без подсчета?
📍Как уменьшить калорийность рациона без подсчета? 📌Твое представление о небольшом количестве масла для жарки или в салат скорее всего сильно отличается от действительности. Купи распылитель, это реально снизит калорийность блюд 📌Убери жидкие калории. Кофе и чай оставь без добавок или с небольшим количеством молока. Латте, раф и тд (как и соки, газировки) забирают слишком много калорий, которые ты даже не замечаешь 📌убери магазинную выпечку в виде круассанов, кексов, маффинов и пирожных.Их калорийность равна полноценному приему пищи, попробуй заменить на более простые по КБЖУ десерты. 📌Выбирай маложирную молочку. Сыры с пониженной калорийность, творог не 9%, а 2%, натуральный йогурт без добавок.Разница велика! 📌Такая-же история с мясом: маложирные сорта должны быть основой рациона - остальное эпизодически. ! это не только куриное филе, калорийность индейки, нежирной говядины и кролика примерно 120 ккал на 100 гр 📌Добавь морепродукты. Знаю, что белую рыбу многие не любят. Креветки и кальмары супер источник белка, а их калорийность до 100 ккал 📌Сократи потребление соусов. Майонез не страшен, он просто калориен. Разбавь со сметаной или сделай заправку из йогурта,горчицы, лимонного сока.