🥤 Как пить на тренировке: советы спортивного врача 🥤
🥤 Как пить на тренировке: советы спортивного врача 🥤 Чтобы тренировка была эффективной и безопасной, важно следить за водным балансом. ✔️ Изотоник должен содержать натрий, калий, магний и углеводы в умеренном количестве. ❌ Исключите кофеин, таурин, искусственные добавки и слишком сладкие напитки. 🍯 Попробуйте простые домашние рецепты: базовый, ягодный, кокосовый или цитрусовый изотоник — все они сбалансированы по электролитам. 💧 Пейте по 150–200 мл каждые 20 минут, особенно в жару. При нагрузке свыше часа используйте ¼ пакетика «Регидрона» вместо соли. Берегите себя и тренируйтесь с умом! 💪
245 просмотров