Сентябрь набирает обороты🍁Сонные школьники спешат утром в свои классы в поисках знаний. — 16 сентября 2026 г. в 07:00:05.970
Сентябрь набирает обороты🍁Сонные школьники спешат утром в свои классы в поисках знаний. Традиционно, начиная с детского сада, родителями начало года воспринимается как период адаптации. Адаптируются все: не только перво- и пятиклашки, но и девяти- и одиннадцатиклассники🫠 Трёхмесячный летний перерыв заставляет полностью перестроить режим, уровень активности, характер питания и организацию времени. Поэтому начало года, а именно сентябрь-октябрь, как правило, уходит на то, чтобы вернуться в рабочее русло и максимально эргономично выстроить процесс. 📋Поделюсь общими рекомендациями, которые дают нейропсихологи семьям, для того, чтобы адаптация к школе прошла максимально легко. ✅За неделю-две до школы необходимо перестроить режим и сделать его таким, каким каждый родитель хотел бы его видеть в течение учебного года. Отход ко сну — всегда в одно и то же время: 21:00 (+/- 10 минут погрешность). Пробуждение — тоже в одно и то же время (включая выходные🤓) — 7:00. Итого мы получаем 9,5–10 часов сна — это идеально для ребенка с высокими интеллектуальными и физическими нагрузками. Если не удалось сделать это заранее, есть прекрасная возможность сделать это сейчас. ✅ Запланировать ежедневный запас времени на завтрак перед выходом из дома. Школа предоставляет завтрак всем детям без исключения, однако дети с избирательными пищевыми привычками🥦 часто отказываются от еды в школе. Ребенок остается голодным, что создает физиологический дискомфорт и оказывает влияние на когнитивные функции. 3. Распределить нагрузку от основного и дополнительного образования в рамках учебной недели. Амбиции родителей порой расходятся с физическими возможностями ребенка всё успеть и остаться в ресурсе. Здесь важно отталкиваться от ребенка: если ребенок привык к нагрузкам, допы доставляют ему удовольствие, он всё успевает, и при этом остается время на свободную деятельность — такое расписание ребенку подходит. Если он становится эмоционально лабильным, жалуется на отсутствие свободного времени, не успевает делать уроки и гулять — нужно пересмотреть нагрузку в сторону уменьшения, хотя бы в ближайшие несколько месяцев. ✅Выделить время на ежедневные прогулки на свежем воздухе и умеренную физическую активность на улице. Свежий воздух — это бесплатный и самый полезный ресурс для детского мозга. Гипоксия разрушает нервные связи, ребенок хуже концентрируется, плохо удерживает внимание и запоминает. В идеале нужно выделить один час времени на прогулку. Это может быть велосипед, прогулка по парку, футбол/гимнастика с ребятами во дворе — всё, что доставляет ребенку удовольствие🥳 Список можно продолжить. Всё вышеперечисленное — это базовые вещи, которые, внедрив прямо сейчас, помогут ребенку легче справиться с адаптацией и оставаться в ресурсе☀️ Клинический психолог, нейропсихолог Ксения Кокотайло