Как проснуться за 1 минуту без кофе: техника «4-7-8».
Как проснуться за 1 минуту без кофе: техника «4-7-8». Случалось ли вам просыпаться с ощущением тяжелой головы, словно вы и не спали вовсе? Это сигнал о том, что мозгу не хватает кислорода. Вместо того чтобы сразу тянуться за гаджетами или крепким кофе, попробуйте простую дыхательную практику «4-7-8». Она насыщает кровь кислородом, мягко будит нервную систему и дает мощный заряд энергии. Как выполнять: 💧Спокойно вдохните через нос, считая про себя до четырех (4 секунды). 💧Задержите дыхание, считая до семи (7 секунд). 💧Медленно выдохните через рот со свистящим звуком, считая до восьми (8 секунд). 💧Сделайте 4 таких цикла прямо в кровати. Вы почувствуете, как проясняется в голове и появляется готовность к новому дню. Сохраните этот пост в «Избранное», чтобы завтра утром не забыть попробовать!