ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПЕРЕКУСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ 🔋энергия 😁настроение 🧠работа мозга Когда мы испытываем стресс или усталость, хочется быстро получить энергию. Но вместо большого количества сладкого можно выбрать продукты, которые содержат белок, полезные жиры, витамины и минералы. 🥜 ОРЕХИ ✅Витамины:E, группы B ✅Минералы: магний, цинк ✅Поддерживают: нервную систему, концентрацию и энергетический обмен. 🍊ЦИТРУСОВЫЕ ✅Витамины:C, фолат (B9) ✅Поддерживают: иммунную систему и нормальную работу нервной системы. Витамин C также участвует в защите клеток от окислительного стресса. 🫐 ЯГОДЫ ✅Витамины: C, K, фолат ✅Дополнительно: полифенолы и другие антиоксидантные соединения ✅Поддерживают: защиту клеток и общее здоровье. 🍌 БАНАН ✅Витамины: B6, C ✅Минералы: калий, магний ✅Поддерживает: энергетический обмен и нормальную работу нервной системы и мышц. 🥑 АВОКАДО ✅Витамины: E, K, C, B9 ✅Минералы: калий ✅Поддерживает: нормальную работу нервной системы и обмен веществ. 🥛 НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ ✅Витамины: B2, B12 ✅Минералы:кальций ✅Поддерживает: нервную систему, костную ткань и нормальный энергетический обмен. 🥚 ЯЙЦА ✅Витамины: B12, B2, A, D ✅Дополнительно: холин ✅Поддерживают: нормальную работу мозга, нервной системы и энергетический обмен. 🍫 ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД ✅Содержит: магний, железо, медь и полифенолы ✅Поддерживает: нормальный энергетический обмен. А небольшая порция может просто порадовать вас — удовольствие от еды тоже важно. 💡 ИДЕИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА 🔋Йогурт + ягоды + орехи 🔋Апельсин + горсть орехов 🔋Банан + ореховая паста 🔋Яблоко + орехи 🔋Тёмный шоколад + мандарин ❗Важно: ни один продукт не способен самостоятельно «вылечить» стресс или поднять настроение. Питание лишь один из факторов, который помогает поддерживать организм и работу мозга. А ещё не забывайте про воду, сон и отдых. 🤍 Такой перекус подойдёт для школьников и студентов. Путь к душе. Психология простыми словами 🤍