ЧЕТВЕРГ. ПРАКТИКА ДНЯ 🌿
ЧЕТВЕРГ. ПРАКТИКА ДНЯ 🌿 Дыхательная техника 4–6 Когда чувствуете напряжение, тревогу или внутреннюю суету — попробуйте замедлить дыхание. Как выполнять: 1. Сядьте удобно и расслабьте плечи. 2. Сделайте спокойный вдох через нос на 4 секунды. 3. Медленно выдыхайте через рот на 6 секунд. 4. Повторите 5–10 раз. Главное — выдох должен быть немного длиннее вдоха. Это помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело и постепенно снизить внутреннее напряжение. 🤍 Не нужно заставлять себя «перестать тревожиться». Просто дайте организму сигнал: «Сейчас я в безопасности». Путь к душе. Психология простыми словами 🤍
52 просмотров