Не только цифры на весах 🩺
Не только цифры на весах 🩺 Вчера на приёме была пациентка 48 лет, которая поделилась, что ещё год назад страдала от гипертонии и ожирения, но взялась за себя и сбросила 40 кг —выкинула все таблетки, продала машину, чтобы больше ходить и теперь взялась за мужа с животиком.... 👀 Сегодня о массе тела.... Периодически оценивать состояние своего тела — важная привычка для тех, кто хочет жить долго и качественно. Классика оценки веса — индекс массы тела (ИМТ). Считать просто: вес в килограммах делим на рост в метрах, возведённый в квадрат. ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Пример: если вес — 100 кг, рост — 1,65 м, то: 100 / (1,65 × 1,65) = 100 / 2,7225 ≈ 36,7. Это ожирение второй степени. По классификации ВОЗ: * < 18,5 — дефицит массы тела; * 18,5–24,9 — норма; * 25,0–29,9 — избыточный вес; * 30,0–34,9 — ожирение I степени; * 35,0–39,9 — ожирение II степени; * ≥ 40 — ожирение III степени Формально это уже повод задуматься, но одной этой цифры недостаточно. Почему? Потому что ИМТ не различает, что именно даёт вес — мышцы или жир. Например, у спортсмена ИМТ может быть высоким из‑за развитой мускулатуры, а у женщины с низкой мышечной массой ИМТ может укладываться в «норму», хотя риски для здоровья уже есть. Поэтому сейчас всё чаще смотрят не только на ИМТ, но и на распределение жира. Самый опасный — абдоминальный: тот, что скапливается на животе и внутри брюшной полости на органах. Он напрямую связан с риском диабета, гипертонии, инфарктов и инсультов и даже рака. Для быстрой домашней оценки пригодится обычная сантиметровая лента: измеряем талию на выдохе и считаем.... Индекс талии к росту (ИТР) = окружность талии (см) / рост (см). Пример: талия — 90 см, рост — 168 см: 90 / 168 ≈ 0,536 (то есть ≈ 0,54). - ИТР < 0,5 — хороший показатель. - ИТР 0,5–0,59 — есть избыток, стоит поработать над снижением рисков. - ИТР ≥ 0,6 — высокий риск серьёзных проблем со здоровьем. По данным статистики, около 62 % людей в России живут с избыточной массой тела или ожирением — а значит, большая часть населения находится в зоне повышенных рисков. С точки зрения женского здоровья лишний вес — это не только про внешность. Он влияет на гормональный фон и менструальный цикл, фертильность, течение беременности и даже на риски некоторых гинекологических заболеваний. Вы когда‑нибудь считали свой ИМТ и объём талии? Давайте завтра с утра этим займемся....