ПРАВИЛО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА И ПОХУДЕНИЯ
ПРАВИЛО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА И ПОХУДЕНИЯ Правило 10-3-2-1-0 способно «укротить» гормоны стресса и помочь телу наконец-то начать сбрасывать вес во сне. 10 часов до сна: НИКАКОГО КОФЕИНА ☕️ Это время нужно печени, чтобы полностью вывести кофеин из крови и успокоить нервную систему. 3 часа до сна: СТОП ЕДЕ И АЛКОГОЛЮ 🍔 Даем пищеварению отдых, чтобы организм тратил силы на сжигание жира, а не на переваривание ужина. 2 часа до сна: НИКАКОЙ РАБОТЫ 💻 Хватит решать задачи и отвечать на письма. Даем мозгу понять, что «война» на сегодня закончена. 1 час до сна: ВЫКЛЮЧАЕМ ГАДЖЕТЫ📱 Синий свет от экранов убивает мелатонин (гормон сна). Вместо телефона - книга или теплая ванна. 0: Столько раз вы нажмете на кнопку «отложить» на будильнике утром ⏰ Встаем сразу, чтобы не ломать циклы сна. Итог: Меньше стресса вечером - ниже кортизол утром - быстрее уходит живот! Попробуем? 😉