Не могу есть или не могу остановиться: пять правил
Не могу есть или не могу остановиться: пять правил «За два месяца минус 12 килограммов. Боялась к зеркалу подходить». «Сейчас поправляюсь. Сама себе противна». Это две женщины из нашего чата, и обе пишут про горе. А тело отвечает у каждой по-своему. У одних аппетит пропадает, другие едят ночами и не могут остановиться. Так бывает у многих, и это не слабость: от горя то кусок не лезет, то не остановиться. Что можно сделать уже на этой неделе: 1. Есть по часам, а не по голоду. Три раза в день в одно и то же время, даже без аппетита. Если даже самое приятное дело становится обязаловкой, то оно перестает быть таким уж приятным. 2. Если еда не лезет, берите жидкое и сытное: суп, кефир, йогурт, какао. А под рукой держите орехи. 3. Если тянет заедать, не ешьте из пачки. Положите порцию на тарелку и сядьте за стол. Перед добавкой выпейте стакан воды и подождите десять минут: сходите в душ или на улицу. Часто тянет не к еде, а к утешению, и это понятно. 4. Не ругайте себя за вес. «Противна себе» ничего не меняет, а тяжести добавляет. Сейчас важнее вернуть порядок в день. 5. Сон и прогулка. Когда не высыпаешься, то тянет есть без остановки, то вообще ничего не хочется. Ложитесь вовремя и пейте тёплое. Вместо зарядки хватит десяти минут пешком. Если вес быстро падает или вы больше двух недель не можете есть, сходите к врачу: так бывает и от болезни, не только от горя. Сохраните пост и перешлите той, кто перестала есть или ест по ночам. Больше таких памяток в канале «Духовно-психологический вестник»: @dpvsvo Чат поддержки: https://max.ru/join/RtI0M9XD0X-dgARUOWYVvHnZHHeqxjabPCkL2DxykS0