Фаббинг: когда в отношениях появляется третий — телефон
Фаббинг: когда в отношениях появляется третий — телефон Можно сидеть рядом с любимым человеком, ужинать вместе, лежать в одной кровати и быть совершенно не рядом. Потому что между нами лежит телефон. Это называется фаббинг (phubbing) ,когда человек игнорирует собеседника, переключаясь на смартфон. Кажется, что ничего страшного: ответил на сообщение, глянул ленту. Но проблема начинается, когда «на минутку» становится привычным способом «быть рядом». Исследования связывают выраженный фаббинг с более низкой удовлетворённостью отношениями. Партнёру важно не только то, что мы говорим, но и куда направлено наше внимание. Когда человек рассказывает что-то важное, а мы смотрим в экран, он считывает это не как «я занят», а как: «Ты сейчас не самое важное». Телефон не всегда причина Часто он становится способом избегать контакта. Накопились напряжение, обида, скука, разговор неприятный и вместо того чтобы встретиться с чувствами, мы берём телефон. Не нужно отвечать, смотреть в глаза, выдерживать эмоции другого. Так запускается цикл: напряжение → телефон → меньше контакта → меньше близости → ещё больше напряжения → ещё больше телефона. А что чувствует тот, кого «фаббят»? «Я неинтересно рассказываю?», «Он меня вообще слушает?», «Я ему надоела?» Дальше — обида, тревога, ощущение собственной незначимости. Особенно остро это переживают те, для кого тема отвержения и недостатка внимания и так болезненна: «Меня снова выбирают не первой». Здесь важно не обесценивать ни одну сторону. Тот, кто смотрит в телефон, не обязательно разлюбил. Тот, кто раздражается, не обязательно «слишком требовательный». Иногда за телефоном стоит нарушенный контакт между двумя людьми. Что помогает Отложить телефон во время разговора. Посмотреть на партнёра. Дослушать историю, даже если она кажется неважной. Спросить «Как ты?» и действительно услышать ответ. Близость строится не только из больших признаний и путешествий. Она собирается из сотен маленьких эпизодов, в которых мы говорим друг другу: «Я здесь. Я с тобой». Может быть, стоит спросить себя не «Сколько времени мой партнёр проводит в телефоне?», а «Сколько внимания в наших отношениях достаётся друг другу?» Ведь иногда проблема не в том, что телефона слишком много. А в том, что живого контакта слишком мало