Психолог Макаренко

Мой круг общения тщательно продуман. Не так давно мне задали вопрос: — Ну что, твоя терапия самой-то тебе помогла? Конечно. И довольно сильно. Например, терапия научила меня выбирать, кого я впускаю в свою жизнь. Я больше не выбираю друзей, которые постоянно тянут меня на дно. Не держусь за людей, с которыми отношения строятся на скандалах, манипуляциях и спасательстве. И точно не хочу быть частью бесконечной игры «жертва — спасатель — тиран». Потому что то, что нас окружает, постепенно становится частью нашей жизни. Можно жить в интригах, конфликтах и вечных выяснениях отношений. А можно в уважении, любви, поддержке, развитии и спокойствии. И вот здесь есть один интересный психологический эксперимент. Попробуйте прямо сейчас, не думая долго, ответить: Кто вас окружает? Какие…

Иногда тревога начинается с двух слов ,«а вдруг?» и незаметно забирает весь день. А вдруг я заболею? А вдруг он уйдёт? А вдруг не получится? А вдруг я не справлюсь? Особенно часто тревога усиливается в периоды неопределённости. Когда невозможно точно знать, что будет дальше, мозг пытается заранее просчитать все опасности и подготовиться к ним. Но представьте канатоходца. Он выходит на канат и, конечно, понимает, что может упасть. Но если всё время будет смотреть вниз и думать: «Я упаду», «У меня не получится», «Я не справлюсь», ему будет гораздо сложнее удержать равновесие. Канатоходцев учат искать точку впереди себя и смотреть на неё. Не потому, что опасности нет. А потому, что взгляд вперёд помогает продолжать движение. С тревогой не нужно бороться и тем более пытаться полностью у…

Фаббинг: когда в отношениях появляется третий — телефон Можно сидеть рядом с любимым человеком, ужинать вместе, лежать в одной кровати и быть совершенно не рядом. Потому что между нами лежит телефон. Это называется фаббинг (phubbing) ,когда человек игнорирует собеседника, переключаясь на смартфон. Кажется, что ничего страшного: ответил на сообщение, глянул ленту. Но проблема начинается, когда «на минутку» становится привычным способом «быть рядом». Исследования связывают выраженный фаббинг с более низкой удовлетворённостью отношениями. Партнёру важно не только то, что мы говорим, но и куда направлено наше внимание. Когда человек рассказывает что-то важное, а мы смотрим в экран, он считывает это не как «я занят», а как: «Ты сейчас не самое важное». Телефон не всегда причина Часто он…

вышел выпуск с Оксаной Самойловой