🍒 Естественный источник гормона сна
🍒 Естественный источник гормона сна Мелатонин — тот самый гормон, который помогает нам уснуть. Стресс, поздние ужины, экраны — всё это может снижать его выработку. И тогда вместо сладкого сна — часы ворочания в темноте. Хорошая новость: мелатонин можно получить из еды. Один из немногих продуктов, где его достаточно много, — вишня. Особенно кислая, тёмная, насыщенная. Смело добавляйте её в вечерний десерт. Зимой — замороженная вишня или натуральный сок. Всего 2 стакана кислого вишнёвого сока в неделю могут продлить сон почти на 90 минут. Проверено исследованиями ✨ 🍒 Совет: Попробуйте съедать горсть вишни или выпивать стакан сока за час до сна — и понаблюдайте за качеством отдыха. 💬 А вы пробовали вишню как помощник для сна? Делитесь опытом 😊 🍃 Секреты долголетия