ПРАКТИКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ МНОГИЕ ПЛАЧУТ. И это нормально
ПРАКТИКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ МНОГИЕ ПЛАЧУТ. И это нормально Девочки, всем привет, я тут подумала, может по воскресеньям делиться с вами своими практиками, которые я делаю сама и даю ученицам из основного курса. Что скажете? Поделитесь в комментариях, хотели бы вы получать такой контент?✍🏻 Сегодня дам вам практику, которую считаю одной из самых сильных. Она называется «Я люблю тебя». Сразу предупрежу: выглядит она наивно. А работает так, что многих накрывает уже на второй день. Смотри, в чём тут дело. Мы всю жизнь ищем признания снаружи. Чтобы муж заметил, чтобы мама одобрила, чтобы кто-то сказал: ты хорошая, ты красивая, ты молодец. И ждём этого годами😕 А внутри в это время сидит наш собственный критик. И пока он там сидит, никакое внешнее признание не насыщает. Тебе говорят «ты красивая», а ты внутри отмахиваешься. Знакомо? Вот эту дыру и закрывает практика. Как её делать👇🏻 1️⃣Первое. Подойди к зеркалу. Одну ладонь положи на середину груди, на своё сердце. Вторую на низ живота. Просто постой так и почувствуй тепло собственных рук. 2️⃣Второе. Сделай глубокий вдох через нос, расслабь челюсть и выдохни со звуком «Ха-а-а». Почувствуй, как стоят твои стопы. 3️⃣Третье. Посмотри себе в глаза. Не на морщинки, не на причёску, не на то, что надо бы подкраситься. В глаза. Без единой оценки. 4️⃣Четвёртое. И теперь одну, две, три минуты, глядя себе в глаза, говори вслух или шёпотом: я люблю тебя. Я люблю тебя. Я правда тебя люблю. Всё. Две минуты в день🤍 А теперь самое важное, и я хочу, чтобы ты знала это заранее🙏🏻 Никаких бабочек в животе не будет. Скорее всего, поднимется совсем другое: ком в горле, раздражение, стыд, слёзы, а иногда и злость. «Что за глупость, за что меня любить?» И очень захочется отойти от зеркала. Не пугайся. Вот это и есть работа🫂 Наверх идёт всё то, что ты в себе годами запрещала и придавливала. Не зажимай, продыши: вдох через нос и выдох со звуком «Ха-а-а» через расслабленный рот. А руки в это время пусть держат твоё сердце и твой живот. Делай так каждый день в течение месяца. И через месяц ты себя не узнаешь, я это видела много раз. И знаешь, почему я даю эту практику именно тебе? Потому что почти каждая, кто ко мне приходит, в глубине уверена, что с ней что-то не так. Об этом я писала пару недель назад, и тот пост многие тогда перечитывали. Если пропустила, почитать можно тут 👇 https://max.ru/id644917520514_biz/AaAtokVVKOo