«А МНЕ С МОЕЙ МИОМОЙ ВООБЩЕ МОЖНО? ВДРУГ Я СЕБЕ ТОЛЬКО НАВРЕЖУ?»
«А МНЕ С МОЕЙ МИОМОЙ ВООБЩЕ МОЖНО? ВДРУГ Я СЕБЕ ТОЛЬКО НАВРЕЖУ?» Этот вопрос мне задают чаще всего. И я хорошо понимаю, откуда он. В голове ведь как: гимнастика, значит нагрузка. А если у меня миома, киста или опущение, я же сделаю хуже. Растревожу то, что и так болит. И тут и прячется главная путаница. Ты думаешь про «качать». Про усилие, про напряжение, про то, как через силу тянут и жмут на тренировке. И да, вот так, вслепую, качать зажатую мышцу с диагнозом действительно не надо. Но мой метод, про обратное. Мышцы малого таза годами стоят в спазме. Кровь и лимфа застаиваются, ткани недополучают питание, и именно на этом застое диагнозы растут и укрепляются. Так вот, первое, что мы делаем, не грузим. Мы расслабляем. Отпускаем зажим и впускаем в таз свежую кровь. Упражнения - это всего 20%. И приходят они в самом конце, мягко, без перегрузки. А 80% - это расслабление и дыхание. То, что не может навредить, а может только помочь телу. И это не вместо твоего врача. Это рядом. Наблюдаешься, наблюдайся дальше. А кровоток в тазу берёшь на себя, потому что этим на приёме всё равно никто не занимается. Что можешь сделать уже сегодня, безопасно, с любым диагнозом👇🏻 Ляг на спину, согни колени, ладонь положи на низ живота. И подыши туда, в самый низ, под ладонь. Медленный вдох носом, живот приподнимается. Долгий выдох, опускается. Пять минут. Ты ничего не качаешь. Ты лишь впускаешь кровь туда, где годами стоял застой. Это и есть тот фундамент, с которого всё начинается. А как выстроен весь путь, шаг за шагом, от расслабления к упражнениям, я показываю в своём интенсиве. Посмотреть можно тут 👇 https://protokarevaolga.ru/intesiv