Привычка спать на животе: почему эта уютная поза превращает шею в выжатое полотенце и к...
Привычка спать на животе: почему эта уютная поза превращает шею в выжатое полотенце и крадёт ваше утро? Ложитесь в постель, подминаете подушку под грудь, закидываете одну ногу вбок и поворачиваете голову на 90 градусов. Знакомо? Для многих это единственная поза, в которой получается моментально отключиться после тяжёлого дня Но задумывались ли вы, почему именно в этом положении тело пытается спрятаться от стресса и чем ваш позвоночник расплачивается за эти 7–8 часов ночного отдыха? Аналогия со скрученным садовым шлангом Представьте гибкий поливочный шланг, по которому под напором бежит вода. Если перекрутить его по спирали на полоборота и зафиксировать в тисках на всю ночь, пластик запомнит эту деформацию, а поток воды почти полностью остановится Когда вы спите на животе, ваша шея находится в состоянии предельного скручивания и одновременного запрокидывания назад. Вы буквально держите суставы и мышцы шейного отдела на максимальном пределе их подвижности на протяжении нескольких часов подряд, пока находитесь без сознания! Какова цена такого комфорта? • Зажим позвоночных артерий и утренние отёки: В скрученном положении сосуды и лимфатические протоки шеи пережимаются. Мозг недополучает кислород во время сна, а лимфа застаивается в тканях лица, награждая вас утренними мешками под глазами и головной болью • Перегрузка шейных позвонков и плечевого пояса: Лестничные мышцы и глубокие разгибатели шеи с одной стороны растягиваются до предела, а с другой — намертво спазмируются. Отсюда резкая боль при попытке повернуть голову утром в сторону В чём суть целостного подхода? • Мягкотканный и миофасциальный массаж освободит спазмированные глубокие ротаторы шеи, подзатылочные мышцы и восстановит нормальную подвижность в фасеточных суставах • Проработка грудного отдела и пояснично-крестцовой зоны уберёт компенсаторные скручивания и перекосы, возвращая позвоночнику его естественные изгибы Когда внутреннее напряжение уходит из мышечного корсета, телу больше не требуется экстремально скручиваться, чтобы уснуть — сон на боку или спине становится глубоким, а утро начинается с лёгкости во всём теле!