МИ

Массаж и его секреты

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Утренняя скованность в шее: почему после сна хочется поворачиваться всем корпусом?

Утренняя скованность в шее: почему после сна хочется поворачиваться всем корпусом? Просыпаетесь, собираетесь повернуть голову — и чувствуете тугость, будто шея всю ночь оставалась в одном положении. Иногда это связано с неудобной позой или подушкой, а иногда скованность появляется после долгого дня за компьютером, а иногда спазм мышцы от "сквозняка" Аналогия с остывшим шарниром Представьте дверной шарнир, который долго не двигался. Он не обязательно сломан — просто после неподвижности начинает двигаться туже, чем обычно. Часто несколько спокойных движений помогают ему разработаться • Начни утро бережно. Потянись, медленно поверни голову вправо и влево настолько, насколько приятно. Если движение вызывает боль, остановись и не преодолевай её через силу. А обратитесь к массажисту или кинезиологу. Чем раньше, тем быстрее получишь эффект. • Массаж — не способ вправить шею. Специалиста может помочь расслабить уставшие мышцы, включить в процесс давно выключеные мышци и стабилизировать регион кинезиотейпами. Но резкие манипуляции и сильное давление на шею небезопасны. При повторяющейся скованности стоит обсудить её с врачом