💮Есть одна фраза, которую я довольно часто слышу от клиентов: — 22 сентября 2026 г. в 14:01:21.335
💮Есть одна фраза, которую я довольно часто слышу от клиентов: «Я понимаю, что повода для тревоги нет. Но всё равно тревожусь». И дальше человек обычно начинает убеждать себя: ✔️«Надо взять себя в руки». ✔️«Я же понимаю, что всё нормально». ✔️«Почему я опять накручиваю?» ✔️«Надо просто перестать об этом думать». Но тревога почему-то не исчезает. И тогда появляется ещё одна проблема - человек начинает тревожиться уже из-за самой тревоги. «Почему я не могу успокоиться?» «Что со мной не так?» «А вдруг я никогда от этого не избавлюсь?» Получается довольно неприятный круг. Тревога → попытка её убрать → тревога из-за того, что не получается убрать тревогу. И здесь мне хочется обратить внимание на одну вещь. Тревога не всегда появляется потому, что человек не понимает, что всё безопасно. Иногда он всё прекрасно понимает. Но какая-то часть его опыта продолжает воспринимать ситуацию как опасную. И тогда бесполезно бесконечно повторять себе: «Всё нормально». Гораздо интереснее спросить: 🎯Чего именно я сейчас боюсь? 🎯Что, по моему ощущению, может произойти? 🎯Что будет самым страшным? 🎯Что я пытаюсь контролировать? 🎯Что я делаю, чтобы почувствовать себя безопаснее? 🎯И помогает ли мне это на самом деле - или только на несколько минут? Потому что иногда проблема не в самой тревоге. А в том, как мы с ней обращаемся. Мы пытаемся срочно её убрать, проверить, проконтролировать, получить подтверждение, что всё хорошо. И тем самым как будто сообщаем своему мозгу: «Раз мы так стараемся убедиться, что всё безопасно, значит, здесь действительно есть опасность». Поэтому работа с тревогой - это далеко не всегда научиться быстро успокаиваться. Иногда это научиться выдерживать тревогу, не превращая её в команду к действию. И постепенно обнаруживать: «Я могу тревожиться и при этом ничего срочно не исправлять». Для многих людей это оказывается гораздо важнее, чем научиться никогда не тревожиться. 🤍