💮Есть интересный парадокс, который я часто вижу в работе с эмоциональным перееданием. — 9 сентября 2026 г. в 14:30:14.017
💮Есть интересный парадокс, который я часто вижу в работе с эмоциональным перееданием. Человек хочет меньше есть. И начинает делать для этого всё возможное. «Сладкое нельзя». «После шести не ем». «Хлеб только утром». «Сегодня никаких вкусняшек». «Вчера переела - сегодня надо себя ограничить». Кажется логичным. Чем меньше ешь - тем меньше переедаешь. Но иногда происходит совершенно обратное. Чем больше запретов, тем больше мыслей о еде. И в какой-то момент человек уже не просто хочет шоколад. Он думает о нём весь день!🫠 «Можно мне или нельзя?» «А если съем кусочек?» «Лучше не надо». «Ладно, съем». «Раз уж съела, то уже всё». И вот это «раз уж всё» часто становится самым опасным моментом. Потому что один кусочек превращается в: «Ну теперь уже всё равно». И человек ест гораздо больше, чем хотел. А потом обещает себе: «Завтра начинаю заново». И круг замыкается. Запрет → сильная фиксация на еде → нарушение запрета → переедание → чувство вины → новый запрет. И здесь проблема не обязательно в том, что человеку «не хватает силы воли». Иногда он просто слишком долго пытается контролировать еду через ограничения. Поэтому мне не очень нравится вопрос: «Как мне научиться наконец контролировать себя?» Мне гораздо интереснее другой: «Что происходит с моим питанием, когда мне не нужно постоянно себя контролировать?» Есть ли у меня нормальный режим еды? Разрешаю ли я себе продукты, которые люблю? Могу ли я съесть вкусное и не считать, что день испорчен? Могу ли я остановиться не потому, что «нельзя больше», а потому что мне уже достаточно? И самое главное: могу ли я съесть больше, чем планировала, и не превращать это в катастрофу? 📍Потому что иногда путь к более спокойным отношениям с едой начинается не с ещё одного запрета. А с того, чтобы перестать жить по принципу: «Либо идеально, либо всё пропало». С едой, как и со многими другими вещами, именно эта мысль «всё или ничего» часто делает проблему гораздо больше. 🤍🙌