Показываю, что я ем за день 🍽️
Показываю, что я ем за день 🍽️ Спасибо всем, кто проголосовал. Показываю обычную еду, как есть 😅 ☕ ЗАВТРАК — Кофе с молоком 3,2% и сахаром (15 г) — Яйца варёные (145 г) — Сиртаки 55% (44 г) — Банан (109 г) Итого: 563 ккал (Б: 26,5 / Ж: 30,4 / У: 47) Мой привычный завтрак. Быстро, сытно и вкусно. 🍲 ОБЕД — Суп-лапша из филе бедра индейки (с зажаркой на масле) — 236 мл — Индейка запечённая без масла (тоже самое филе бедра в специях с луком под фольгу в духовку) — 120 г — Макароны ТСП отварные — 100г Итого: 440 ккал (Б: 41,8 / Ж: 14,1 / У: 32,1) Обычный обед. Суп — это база, особенно в такую погоду и когда в доме 2,5 мужика 😉 🍎 ПЕРЕКУС (не стала фоткать) — Кофе с молоком 3,2% и сахаром (4 г сахара, 75 мл молока) Итого: 61 ккал (Б: 2,4 / Ж: 2,4 / У: 7,5) Без второго кофе я не человек 😄 Единственное, пью маленькую чашку. Можно было еще добавить банан, но не хотела. 🥩 УЖИН — Индейка запечённая без масла — 75 г — Капуста квашеная с хреном — 59 г — Творог 5% — 150 г Итого: 275 ккал (Б: 30,5 / Ж: 12,9 / У: 8,9) Лёгкий белковый ужин, чтобы не было тяжести перед сном и чувства голода. 📊 ОБЩИЙ ИТОГ ЗА ДЕНЬ: 1310 ккал Белки: 96,9 г Жиры: 58,5 г Углеводы: 96,4 г Всё посчитано, разнесено дорогим DeepSeek 🤩 Вот так выглядит мой обычный день. Как видите, никакой экзотики — всё простое и понятное. Главное — укладываться в норму, и чтобы было вкусно. Да, бывает и выход за калории, но вчера ничего такого, чтобы ещё пожевать не было 🤪 Могу раз в неделю вам показывать такие тарелочки, если рубрика зайдёт 😊 Если есть вопросы - задавайте в комментариях, ну и для стесняшек тут можно задать анонимный вопрос 💚
Канал в каталоге Максиметера
105 подписчиков · IT и технологии