Что такое ДПДГ и почему это называют «волшебством» в психотерапии?
Что такое ДПДГ и почему это называют «волшебством» в психотерапии? Вы наверняка слышали про гипноз, аффирмации, НЛП, расстановки или когнитивно-поведенческую терапию. А вот про ДПДГ вряд ли. А всё потому, что в России об этом методе до сих пор говорят мало. А очень зря. ДПДГ это, возможно, самое удивительное, что случилось с психотерапией за последние 40 лет. Значит, мы будем одними из первых, кто вас познакомит с «волшебством», которое ещё и признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Что означает эта аббревиатура? ДПДГ расшифровывается как «десенсибилизация и переработка движением глаз». Звучит сложно, да. Но на деле проще некуда. Вы сидите, смотрите на палец психолога (или точку на экране, или слушаете звуки в наушниках с закрытыми глазами), а ваш мозг сам начинает наводить порядок. Никаких долгих рассказов о детстве. Никакого повторного проживания боли. Никакого «расскажите, что вы при этом чувствуете». Вы просто смотрите. Мозг делает работу. А теперь на примере. Представьте, что в вашем компьютере есть файл, который не открывается, но при этом тормозит всю работу компьютера. Каждые 5 минут вылетает ошибка и замедляет процесс или вовсе его останавливает. Но при этом вы не знаете, как его удалить. Так вот, ДПДГ это та самая программа, которая этот файл находит, перезаписывает и делает его безвредным. Вы не теряете воспоминание, файл (читайте травмирующее событие). Оно остаётся. Но перестаёт вызывать те реакции, которые тормозят и ломают работу компьютера (читайте вашу жизнь): ком в горле, дрожь, панику, злость, желание убежать. Вы помните событие, но оно вам больше не причиняет боли. В целом это ключевая задача психотерапии: обезвредить событие и прекратить боль. Но чем же тогда ДПДГ значительно отличается от других методов? Гипноз работает с внушением. Он говорит подсознанию: «Теперь у тебя нет страха». Но старая запись (читайте событие) остаётся где-то в глубине, и она может снова всплыть. Аффирмации работают с мыслями: «Я богат», «Я любим», «Я здоров». Но если тело, в котором всё ещё живёт событие, в это не верит, толку мало. Разговорная терапия работает через осознание. Вы должны прийти к выводу сами. Это долго, умно, утомительно. КПТ учит ловить «негативные мысли» и менять их на логичные. Но эмоции от события часто сильнее логики, и себя можно загнать в угол и со временем «взорваться». А ДПДГ работает с тем, где реально застряла проблема: с сенсорными файлами. Оно работает с событием и тем, как это событие записалось в теле. В картинках, звуках, запахах, ощущениях, выгоняет эмоции из событий и перезаписывает напрямую новое отношение к событию. И делает это в обход ваших защит, сопротивлений, привычки всё контролировать и вечных «а что, если…». Считайте, вы как будто под лёгкой анестезией: всё видите, всё понимаете, но не сопротивляетесь. Уже да, что-то про волшебство, но это ещё не всё. Эффект от метода часто приходит не через месяцы, а через 3-5 сессий. А иногда уже после одной короткой практики. Люди рассказывают: «Я 10 лет боялась летать. После 4 сессий ДПДГ села в самолёт и просто читала книгу». «Меня трясло при звуках громкого голоса. Через 3 встречи я перестала вздрагивать». «Я не могла смотреть на мужчин после насилия. А теперь спокойно общаюсь». Это не потому, что они «взяли себя в руки» или «перестали думать об этом». Просто мозг наконец-то понял: «Ах, это прошлое. Оно больше не опасно. Можно убрать тревогу». ДПДГ лишает прошлое чувств и эмоций. А там, где их нет, не болит. Звучит привлекательно, да? Но возникает логичный вопрос: «Где и кому помогает ДПДГ?» Разберемся в следующем посте.