Почему мы едим, когда не голодны? 5 способов перестать заедать стресс
Почему мы едим, когда не голодны? 5 способов перестать заедать стресс 1. 🥩 Сначала съешьте белок, а потом решайте, нужен ли десерт Съешьте что-то белковое: яйцо, творог, индейка. Через 15-20 мин желание ослабнет 2. 💧 Выпейте стакан воды Стресс и обезвоживание нередко ощущаются очень похоже. 3. 😴 Проверьте, сколько вы спите Если вы регулярно спите меньше 7 часов, мозг начинает требовать сладкое. 4. 📱 Найдите свой «антистресс без еды» Составьте список из 5-10 вещей, которые помогают переключиться: любимая музыка, душ, прогулка, разговор с другом, дыхательная практика. 7. 🤔 Задайте себе один вопрос Перед тем как открыть холодильник, спросите себя: "Если бы сейчас передо мной стояла тарелка с рыбой и рисом, я бы ее съел?" Если ответ «нет», скорее всего, вы ищете не еду, а способ успокоиться. Бульон и берпи