🥦 Продукт дня — брокколи
🥦 Продукт дня — брокколи Брокколи отлично подходит к нашей теме пищеварения. Этот овощ содержит пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и служат пищей для части бактерий кишечной микробиоты. Кроме клетчатки, брокколи содержит витамин C, витамин K, фолаты и другие полезные вещества. При этом совсем не обязательно есть её сырой — брокколи можно готовить на пару, запекать, тушить или добавлять в супы и другие блюда. 🥦 Если вы редко едите продукты, богатые клетчаткой, начинайте с небольших порций. У некоторых людей большое количество брокколи может вызвать вздутие или повышенное газообразование. 💡 Главное запомнить! Брокколи — не «лекарство для пищеварения», а один из хороших способов добавить в рацион больше овощей и пищевых волокон. Чередуйте её с другими овощами — разнообразие важнее, чем какой-то один «самый полезный» продукт. Присоединяйтесь к нам: наши каналы с полезным контентом 👇 📌 Кухня без стресса – Подписаться 📌 Вяжем всей семье – Подписаться