упражнение "Отделение от мысли"
упражнение "Отделение от мысли" В терапии принятия и ответственности (ACT) есть понятие когнитивного разделения. Смысл не в том, чтобы избавиться от критикующей мысли, а в том, чтобы перестать верить ей как приговору 😎 Возьмите мысль, которая мешает вам жить, например: «Я недостаточно хороша». И добавьте к ней четыре слова: «У меня есть мысль, что я недостаточно хороша». Почувствуйте разницу. Мысль перестала быть фактом. Она стала просто мыслью. Одной из многих, которые проходят через вашу голову. Можно пойти дальше: представьте, что эта мысль написана на облаке. Оно плывёт по небу, и вы смотрите, как оно уходит ☁️ Напишите в комментариях: какую мысль вы сегодня отделили от себя?
21 просмотров