что происходит в мозге, когда вы тревожитесь ❓
что происходит в мозге, когда вы тревожитесь ❓ В глубине мозга есть миндалевидное тело — амигдала. Это наша «система сигнализации». Она реагирует на угрозу быстрее, чем мы успеваем подумать. И когда она срабатывает, мы чувствуем страх, напряжение, желание сжаться или убежать. Но есть и префронтальная кора. Это наш «центр управления». Она отвечает за анализ, планирование и за то, чтобы успокоить амигдалу, когда та бьёт тревогу 📛 Исследования показывают: чем сильнее связь между амигдалой и префронтальной корой, тем ниже уровень тревожности. То есть тревожный человек - это не тот, у кого «слабые нервы». Это тот, у кого сигнализация работает громко, а центр управления не всегда успевает её приглушить. Хорошая новость: эту связь можно тренировать. Через осознанность, через дыхание, через работу с телом. Мозг пластичен. И «центр управления» можно укрепить. Спросите себя: замечаете ли вы, как ваше тело реагирует на тревогу раньше, чем вы успеваете понять, что происходит? Где это в теле - в груди, в животе, в горле?