Сауна снижает риск фатальных сердечно-сосудистых болезней на 50%
Сауна снижает риск фатальных сердечно-сосудистых болезней на 50% Парильщики из Финляндии провели масштабное исследование (Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study), которое длилось более 20 лет и охватило свыше 2300 мужчин. И вот что они установили: 1. Те, кто парился от 4 до 7 раз в неделю, получили снижение рисков сердечно-сосудистых событий на 50% по сравнению с теми, кто ходил в сауну лишь раз в неделю. 2. В сауне частота сердечных сокращений возрастает до 100–150 ударов в минуту. Таким образом, организм получает нагрузку, эквивалентную кардиотренировке средней интенсивности. Это очень полезно для сосудов (и можно не ходить на тренировку!). 3. Тепловой стресс запускает выработку особых молекулярных структур — белков теплового шока (HSP). Зачем они нужны? С возрастом в тканях скапливаются неправильно свернутые белки, но HSP чинят их целостность и предотвращают клеточную дисфункцию. Все эти непонятные слова значат одно — регенерация существует! Конечно, речь в исследовании идёт о классической финской сауне (в среднем, финны парятся около 19 минут при температуре около 79°C) Крутые новости, которые точно достойны лайка от настоящего фаната сауны ❤️