🍂 Почему осенью так тяжело просыпаться?
🍂 Почему осенью так тяжело просыпаться? Утренняя сонливость в холодный сезон — не всегда лень. Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы: свет утром помогает мозгу снижать выработку мелатонина и переходить в состояние бодрствования. (nhs.uk) Что поможет просыпаться легче: ▪️ Выходите на дневной свет утром, даже в пасмурную погоду. ▪️ Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. ▪️ Добавьте регулярную физическую активность. ▪️ Следите за полноценным питанием и при подозрении на дефицит витамина D обсудите анализы с врачом. 👉🏻 Работа с мышцами шеи, грудной клетки и диафрагмой помогает снижать избыточное напряжение, улучшать подвижность тканей и комфорт дыхания. Это может дополнять здоровый режим сна, движения и световой активности.