Ходьба – лучшее упражнение
Ходьба – лучшее упражнение Она задействует почти все мышцы тела, тренирует сердце и не имеет побочных эффектов (при правильной технике). Что работает при ходьбе: ✅ Пресс и мышцы кора – стабилизируют корпус ✅ Ягодичные мышцы – двигают таз ✅ Мышцы спины, шеи, поясницы – удерживают осанку ✅ Икры, бедра, голени – основной движитель А главное – тренируется 🫀 сердце! Ходьба – идеальная аэробная нагрузка (зона жиросжигания, 50-70% от максимальной ЧСС). Научно подтверждено: · Регулярная ходьба снижает артериальное давление · Вероятность инсульта падает на 20-40% (исследования Американской кардиологической ассоциации) Сколько ходить: Минимум 30 минут в день, 5 дней в неделю. Темп – средний (чтобы говорить, но сбивалось дыхание). ☝🏻 Ходьба – лучшее средство для поддержания эластичности фасций и венозного возврата. Идеально сочетается с остеопатической коррекцией осанки. #ходьба #здоровье #сердце #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE