Как улучшить кровообращение ног
Как улучшить кровообращение ног Простое движение, которое запускает венозный насос и снимает усталость. Упражнение (выполняется сидя): 1. Сядьте удобно, плотно прижав пятки к полу 2. Поднимите носки вверх (максимально) 3. Затем прижмите носки к полу и приподнимите пятки 4. Повторите 20-30 раз (темп: 1 цикл в 1-2 секунды) Почему это работает: · Работа икроножных мышц создает «периферическое сердце» – венозный возврат к сердцу · Улучшается лимфоток и микроциркуляция в стопах Эффект: · уменьшаются отеки и тяжесть в ногах · профилактика варикоза и тромбозов · снимаются судороги икр (особенно ночные) · уходит усталость после долгого стояния/ходьбы Лучшее время: вечером, перед сном, когда ноги за день «накопили» застой. Остеопатический взгляд: Упражнение активирует фасциальные цепи голени и бедра, которые влияют на осанку и таз. Идеальное начало для заботы о ногах. #кровообращение #ноги #упражнения #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE