Справочник по витаминам группы В: дефицит и источники
Справочник по витаминам группы В: дефицит и источники 💊 Витамины группы В критически важны для нервной системы, мышц и сердца. Вот краткий гид по основным из них. В1 (тиамин): · Дефицит → усталость, проблемы с равновесием, сбои ЖКТ · Источники: свинина, бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб В2 (рибофлавин): · Дефицит → трещины в уголках губ, усталость, резь в глазах · Источники: молочка, яйца, брокколи, шпинат, грибы В3 (ниацин): · Дефицит → диарея, шелушение кожи, утомляемость, депрессия · Источники: мясо, курица, рыба, бобовые, грибы В5 (пантотеновая кислота): · Дефицит (редко) → жжение и покалывание в ногах · Источники: печень, почки, яйца, сыр, бобовые 👉🏻 Дефицит В1 и В6 может вызывать мышечные судороги и слабость. При хронических болях в спине проверьте уровень этих витаминов! #витаминыгруппыВ #дефицитвитаминов #здоровье #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE