Сколько воды тебе реально нужно
Сколько воды тебе реально нужно 💧 Вода – основа жизни, но сколько же ее пить? Забудьте про «8 стаканов для всех». Есть более точные ориентиры. Главные индикаторы – это ваше тело: ✅ Чувство жажды — самый очевидный сигнал. Не игнорируйте его. ✅ Цвет мочи — бледно-соломенный говорит о норме. Темно-желтый — пора пить. Простая формула расчета: 30 мл на каждый килограмм веса. Например, при весе 70 кг нужно около 2,1 литра воды в день. ❓Почему это важно? Даже легкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) снижает эластичность мышц и фасций, ухудшает смазку суставов, замедляет обмен веществ и концентрацию. Вы можете чувствовать усталость, «туман» в голове и даже мышечные спазмы просто из-за нехватки воды. ☝🏻 Пейте регулярно в течение дня, маленькими глотками, не дожидаясь сильной жажды. #вода #гидратация #здоровье #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE