🍏Объём живота 17 августа.
🍏Объём живота 17 августа. Начало темы здесь https://max.ru/channel_blog_zemskogodoctora/AaDJXpJ7OGY Вводим четвёртый раз первую дозировку тирзепатида. Темпы снижения веса снизились: вода ушла, дальше пойдет медленнее. Максимальный эффект на ощущения в первые 4 дня после введения дозы, с 5-го по 7-й день недели аппетит чуть больше, тяжесть в животе после еды не так ощущается. Один из побочных эффектов применения тирзепатида - снижение моторики пищеварительного тракта. Может быть тошнота, часто - запор. Особенного внимания требуют желчные пути: когда человек забывает поесть, желчный пузырь не опорожняется. Если желчь имеет литогенные свойства (образовывать камни) то можно их и получить как побочный эффект терапии. Как с этим бороться? Есть. Придется думать над тем, что и когда кладешь себе в тарелку. Препарат снижает тягу к сладкому, но человек по привычке может питаться тем, что ел раньше. И если вы утром выпили маленькую чашечку кофе с бутербродом, состоящим из хлеба и колбасы, потом до вечера не ели ничего, вечером поужинали печенькой с чаем, голода вы не почувствуете и калорий не переберëте. Но организм вам отомстит. Кишечник откажется хорошо работать. Вы вспомните об этом через 2 дня, когда появятся неприятные ощущения в животе и тогда уже, караул, придется бежать в аптеку за слабительным. Не доводите до этого. Впишите в своё рабочее расписание прием еды. Клетчатка! Овощи, фрукты должны вами приниматься ежедневно. Плюс каши из цельного зерна, орехи. Придется все-таки уяснить, что такое ежедневные +- 30 грамм клетчатки. Примеры: 🫘Чашка вареной фасоли, в зависимости от сорта - от 9 до 15 гр клетчатки 🍏Одно яблоко среднего размера с кожурой (это важно!) - 4 грамма 🍆Один свежий плод инжира - 1,6 граммов 🤎Горсть орехов миндаля - 4,0 грамма 🥣Чашка вареной гречки 2,5 - 3,5 грамма 🌟Одна слива (с кожурой!) среднего размера - 1,7 грамма. Сливы, помимо клетчатки, содержат сорбит- природный углевод, который очень мало всасывается в тонком кишечнике и доходит до толстого, осуществляя там осмотический эффект - притягивает на себя воду. Это облегчает формирование более мягких каловых масс и стимулирует перистальтику. У сушеного чернослива эффект сильнее, так как увеличивается концентрация сорбита из-за отсутствия воды. Чашка тертой свеклы- +- 3,0 грамма клетчатки. Сырая действует жестче за счет бóльшего количества нерастворимой клетчатки. Вареная - часть нерастворимой превращается в растворимую, действует мягче. Но самый лучший вариант - запеченая свекла. И также с кожурой. Заметьте, что молодая свекла обладает меньшим слабительным эффектом. Можно предположить, что молодая недостаточно накопила органических кислот, которые совместно с клетчаткой стимулируют кишечник (щавелевая, яблочная, лимонная) Мы продолжаем! А вы? 😉