🤨"Отдавай мой завтрак"- грозно заявил супруг, размахивая вилкой.
🤨"Отдавай мой завтрак"- грозно заявил супруг, размахивая вилкой. Но ему пришлось ещё несколько секунд потерпеть, т.к. жена выставляла освещение для ролика, в котором визуализирована практически гарвардская тарелка! Овощи - тушёные, сезонные. Белок - кусочек жареного тунца. А вот с кашей досада: не нашлось у нас риса в оболочках, клетчатку надо добавлять! Поэтому я взяла пшеничные отруби и посыпала сверху. В рис добавила чуть оливкового масла. Нам понравилось: сытно и вкусно. Понятно, что овощи могут быть любые, сырые и тушёные. Тунец у нас тоже не каждый день. Да его и нельзя каждый день, можно перебрать ртути. Вместо него можно кусочек курицы, индейки, варёное яйцо. Именно эту тарелку нельзя назвать бюджетной, но варьируя составляющие, можно питаться экономно и полезно. Попробуйте, возможно получится и прикрепите свое фото с вариантом Гарвардской тарелки? 🍽