Практическое упражнение для родителей. — 4 сентября 2026 г. в 11:34:12.833
Практическое упражнение для родителей. 🌿 Упражнение «Перезагрузка батарейки» — 7 минут 1.Снимаем напряжение — 1 минута Попросите ребёнка встать и сделать: * встряхнуть кисти; * потрясти руками и ногами; * потянуться вверх; * медленно опустить руки. Можно сказать: л«Представь, что всё школьное напряжение сейчас стряхиваем с себя». 2. Дыхание — 2 минуты Вдох носом на 3 счёта → медленный выдох ртом на 5 счётов. Сделать 5–7 раз. Можно превратить в игры > «Вдыхаем запах цветка, а выдыхаем так, будто остужаем горячий чай». 3. Вода + небольшой перекус — 2 минуты Стакан воды и что-то питательное, если ребёнок голоден. 4. «Что мне сейчас нужно?» Попросите выбрать одно: 🛋 полежать 🎵 послушать музыку 🚶 немного походить/потянуться 🎨 порисовать 🤗 обняться 5. Переход к урокам — 1 минута Не: «Так, быстро садись делать уроки». А: «Батарейку немного зарядили. Давай посмотрим, с какого задания тебе будет легче начать». ⏰ И важный момент После второй смены лучше не рассчитывать на длительное непрерывное выполнение домашней работы. Попробуйте режим: 20 минут занятие → 5 минут перерыв → 20 минут занятие. Во время пятиминутного перерыва — не телефон, а движение, вода, посмотреть в окно, потянуться. И можно дать ребёнку право выбора: «Начнём с математики или с русского?»