КЛЕТЧАТКА: БОЛЬШЕ — НЕ ВСЕГДА ЛУЧШЕ
КЛЕТЧАТКА: БОЛЬШЕ — НЕ ВСЕГДА ЛУЧШЕ После перехода на полезное питание человек резко добавляет овощи, семена, отруби и бобовые. Вместо ожидаемой лёгкости появляются вздутие и тяжесть. 🥬 ━━━━━━ 🌿 ЧТО МОГЛО ПРОИЗОЙТИ? ━━━━━━ ✅ количество клетчатки увеличилось слишком быстро ✅ микрофлоре нужно время для адаптации ✅ организму не хватает воды ✅ в рационе слишком много сырых овощей ✅ одновременно введено несколько новых продуктов Клетчатка необходима пищеварению, но резкая смена привычного рациона может вызвать дискомфорт. ━━━━━━ 💡 УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ НУЖНО ПОСТЕПЕННО И ВМЕСТЕ С ДОСТАТОЧНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОДЫ. ━━━━━━ С составом питания разобрались. Но на чувство голода влияет не только еда — большую роль играет сон. 😴
9 просмотров