Три научных способа стать счастливее
Три научных способа стать счастливее Нам твердят, что счастье — самое важное в мире. Но мы удивительно плохо умеем его находить. Мы избегаем разговоров с незнакомцами, покупаем вещи, пытаясь поднять настроение, — и всё это не работает. Более того, сама погоня за счастьем может дать обратный эффект. Вот что об этом говорит наука. Поговорите с незнакомцем Человек — существо социальное, но мы недооцениваем эту свою потребность. Исследование 2014 года показало: пассажиры общественного транспорта, которым поручили завести разговор с попутчиком, сообщили о более позитивном опыте поездки. При этом до эксперимента они были уверены, что общение сделает дорогу хуже. Исследования подтверждают: люди систематически недооценивают пользу социального контакта. Страхи о том, что разговор будет неловким или неприятным, сильно преувеличены. Хотите почувствовать себя чуть лучше? Начните разговор с незнакомцем. Время важнее денег Вопросы о деньгах и счастье избиты, но большинству кажется, что больше денег- равно больше счастья. Исследование 2019 года среди выпускников вузов показало: те, кто ценил время больше, чем деньги, выбирали более осмысленные занятия и через год после выпуска были счастливее. Деньги действительно могут сделать нас счастливее, но только при правильном использовании. Покупка физических вещей не повышает удовлетворённость жизнью. А что повышает? Траты на других (подарки, благотворительность), траты на впечатления (путешествия, события) и покупка времени (например, делегирование домашних дел). Если у вас есть свободные средства и вы хотите стать счастливее — купите не вещь, а опыт или время. Погоня за счастьем не работает Как ни печально, но стремление быть счастливым может дать обратный эффект. Исследование 2011 года показало: те, кто ставит счастье во главу угла, в условиях стресса чувствуют себя менее счастливыми. В эксперименте участников, которые прочитали текст о важности счастья, после просмотра весёлого видео охватило менее позитивное настроение, чем у контрольной группы. Фокусировка на счастье создаёт завышенные ожидания и ведёт к разочарованию. Исследователи советуют следовать совету Джона Стюарта Милля: не зацикливаться на собственном счастье. Принятие негативных эмоций как части жизни, напротив, способствует психологическому здоровью. Попытки контролировать свои чувства чаще ухудшают состояние, чем улучшают. Подписывайтесь на «Научный метод» — здесь наука становится интересной и понятной.