Как сохранить ясность ума в потоке дней?
Как сохранить ясность ума в потоке дней? В честь Недели сохранения психического здоровья делимся простыми практиками, которые помогают снизить уровень тревоги: 1️⃣ Правило 15 минут. Выделите четверть часа в день на тишину. Без телефона, новостей и разговоров. Только вы и ваши мысли. 2️⃣ Дыхание «4-7-8». Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Это помогает успокоить нервную систему. 3️⃣ Благодарность. Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это переключает фокус мозга с проблем на ресурсы. Психическое здоровье — это навык, который можно тренировать. Будьте к себе добрее! ✨ __________________________________ С заботой о вашем здоровье ГБУ РО «ГКБ №20» в г. Ростове-на-Дону
Канал в каталоге Максиметера
203 подписчиков · Здоровье