ПАМЯТКА ПО ВОДЕ:
ПАМЯТКА ПО ВОДЕ: 💡При нормальном весе рекомендовано употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. 💬Например, если человек весит 60 кг, то ему нужно выпивать 30 × 60 = 1800 мл или 1,8 л в день. 💡Для человека с избыточным весом, который не планирует худеть, расчёт такой: 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Рекомендуемый вес можно определить по формуле: рост (см) — 100. 💬Например, 170 см — 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Тогда норма воды будет 70*30мл=2100мл= 2,1 л в день. 💡Человеку, который решил снижать вес, требуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. 💬Тогда норма воды 70*40=2.8 л в день. При расчёте питьевого режима важно учитывать некоторые моменты: ⚫️Алкоголь и сладкие напитки приравниваются не к жидкости, а к еде. ⚫️При некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, врач может порекомендовать другой объём воды. ⚫️При ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше. ⚫️Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды. 💬Для людей со сниженной работой почек водный режим определяется конкретной клинической ситуацией. Большинству больных с ХБП показан расширенный водный режим: не менее 2 л жидкости в сутки в прохладную погоду, до 3 л жидкости в сутки в жаркую погоду. 💬При нефротическом синдроме, снижении диуреза, напротив, потребление жидкости должно быть резко ограничено. ⚡️При расчёте питьевого режима важно ориентироваться на чувство жажды. Жажда — это естественный механизм, который сигнализирует о том, что нужно выпить воды. ЕСЛИ ВАМ СЛОЖНО ВЫПИТЬ СВОЮ НОРМУ ВОДЫ, то НЕ ДАВИМСЯ ЕЙ. НАЧИНАЙТЕ с малого, постепенно увеличивая количество воды.