Какие напитки лучше пить в жару
Какие напитки лучше пить в жару В летнюю жару особенно важно правильно выбирать напитки. Давайте разберемся, что действительно утоляет жажду и приносит пользу, а от чего лучше отказаться. ✅Лучшие напитки для жары: 1. чистая вода - основа питьевого режима. 2. зеленый чай - отлично утоляет жажду, особенно теплый. 3. ягодные морсы (клюквенный, брусничный, вишневый) - природные витамины. 4. домашний лимонад без избытка сахара. 5. томатный сок - восполняет потерю солей. 6. кефир, айран, тан - кисломолочные напитки. 7. квас домашнего приготовления. 8. травяные настои и компоты. ✅ От чего лучше отказаться: - сладкие газированные напитки;- не утоляют жажду, а усиливают ее; - алкоголь (пиво, вино) - даже один бокал в жару может навредить; - крепкий черный чай и кофе в больших количествах; - магазинные соки с высоким содержанием сахара; - энергетические напитки. ✅КБЖУ популярных напитков на 100 мл: вода минеральная - 0 ккал (б: 0, ж: 0, у: 0) зеленый чай без сахара - 0 ккал (б: 0, ж: 0, у: 0) кефир 2,5% - 53 ккал (б: 2,9, ж: 2,5, у: 4,0) томатный сок - 42 ккал (б: 1,1, ж: 0,2, у: 8,0) квас домашний - 27 ккал (б: 0,2, ж: 0, у: 5,0) морс клюквенный - 41 ккал (б: 0,1, ж: 0,0, у: 10,7) айран - 27 ккал (б: 1,1, ж: 1,5, у: 2,0) ✅Важные правила: - пейте небольшими порциями, но часто; - температура напитка должна быть комнатной или слегка прохладной; - избегайте ледяных напитков - они не утоляют жажду; - готовьте морсы и компоты с минимумом сахара.