Лодочки из цукини с тунцом
Лодочки из цукини с тунцом На 100 г готового блюда: 70 ккал | Б: 9.7 г, Ж: 1.3 г, У: 2.6 г Точный расчет: Сырой вес (400 г цукини + 150 г тунца + 30 г сыра = 580 г). Общая калорийность: 324 ккал. Цукини теряет влагу в духовке ~20%. Итоговый вес блюда ~464 г. Ингредиенты (сырые): Цукини: 400 г Тунец в собственном соку: 150 г (чистый вес без жидкости) Сыр легкий (жирность 15%): 30 г Приготовление: Цукини разрежьте вдоль, ложкой выньте сердцевину. Тунец разомните вилкой, смешайте с мелко нарезанной сердцевиной цукини. Начините лодочки, посыпьте сыром и запекайте примерно 25 минут при температуре 180°C.
24 просмотров