Что происходит с телом на диете
Что происходит с телом на диете Если вы знаете калорийность огурца наизусть. Пробовали кефирные дни, соки, «не есть после шести» и 1200 калорий. Каждая диета работает две-три недели. Потом срыв, чувство вины и новый понедельник. Вес возвращается – и часто с прибавкой. Что в это время происходит в теле: 1. Резкое урезание еды тело считывает как голод и замедляет обмен веществ. 2. Вместе с весом уходят мышцы, а с ними и скорость, с которой тело тратит энергию. 3. Постоянные запреты держат кортизол высоким, и он удерживает воду и аппетит. 4. Органы замедляют работу, первая репродуктивная система. 5. Срыв – это физиология. Гормоны голода и сытости сбиваются, и сила воли тут ни при чём. Если Вы узнали себя, вот что можно сделать прямо сейчас: 1. Уберите самый жёсткий запрет и вернитесь к трём полноценным приёмам пищи. 2. В каждый приём добавьте белок – порцию размером с ладонь. 3. Отложите весы на неделю и понаблюдайте за самочувствием: сон, отёки, энергия. Почему тело «помнит» диеты и как выйти из этого круга, я расскажу 3 ноября в 12:00 на марафоне «Секретный способ похудеть к Новому году». Зарегистрироваться на марафон С любовью, Наталья Зубарева 🤍