Начинать стоит с тарелки — это база, и никакие капсулы её не заменят. Но надеяться толь...
Начинать стоит с тарелки — это база, и никакие капсулы её не заменят. Но надеяться только на еду в нашем климате тоже наивно 🍽 Мелкие правки, которые реально выдержать дольше двух недель: 🥦 правило цвета — что-то зелёное, красное или оранжевое в каждый приём пищи 🥚 белок в первую половину дня — снижает вечерние набеги на печенье 🐟 рыба дважды в неделю, а если не выходит — омега-3 в капсулах закрывает пробел честно Дальше — адресная поддержка по цифрам из анализов: витамин D круглый год для тех, кто живёт без солнца, магний вечером для расслабления и сна, группа B при стрессе и недосыпе. Регулярность важнее дозировки: капсула каждый день полезнее пяти раз по настроению. Привяжите приём к привычке — и дайте себе 3–4 недели на первые изменения. Если хочется собрать поддержку под свой рацион и принципы питания — посмотрите варианты у Атоми Сибирь, там же есть халяльные позиции: https://oop.contact/atomi-sibir 🌿 https://pm.kineiro.ru/oauth/ok-ru/6HlfPHj7