ЗИ

Здоровье и Долголетие | Секреты ЗОЖ

Здоровье · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🫑 Сладкий перец — один из богатейших источников витамина C

🫑 Сладкий перец — один из богатейших источников витамина C Мы привыкли думать, что за витамином C нужно в первую очередь обращаться к апельсинам и лимонам. Но цитрусовые далеко не единственные продукты, богатые этим витамином. 📊 Примерное содержание витамина C на 100 г: 🫑 Сладкий перец — около 80–200 мг в зависимости от сорта. 🫐 Чёрная смородина — примерно 180–200 мг. 🥦 Брокколи — около 80–100 мг. 🥝 Киви — примерно 70–90 мг. 🍊 Апельсины и другие цитрусовые — около 40–70 мг. 📌 Точное количество витамина C зависит от сорта продукта, его свежести и способа приготовления. 🔥 При длительной термической обработке часть витамина C разрушается, поэтому некоторые овощи и фрукты полезно есть свежими. И не забывайте: больше — не всегда значит лучше. Организму нужно определённое количество витамина C, а не максимально возможная его доза.